| Меню сайта |
| Категории раздела | |||||||||||||||||||||||||
|
| Мини-чат |
| Наш опрос |
| Статистика |
Онлайн всего: 3 Гостей: 3 Пользователей: 0 |
Главная » 2014 » Июнь » 15 » Стретчинг на каждый день с Ольгой Янчук [15 выпусков из 15] (2014) SATRip
14:00 Стретчинг на каждый день с Ольгой Янчук [15 выпусков из 15] (2014) SATRip | |
 Первые уроки стретчинга мы получаем в школе — вспомните упражнения на растяжку на физкультуре! Но когда строгий физрук остается за порогом спортзала, эту науку мы быстро забываем. А ведь с возрастом мышцы становятся менее эластичными и требуют большего разогрева перед нагрузками. Чтобы растяжка вошла в привычку, Ольга Янчук разработала программу «Стретчинг на каждый день». Неважно, какой образ жизни вы ведете — часами сидите за монитором или усиленно напрягаете мускулы в спортзале — для нормальной работы мышц и суставов растяжка необходима всем. Не стоит думать, что тренировка обязательно должна быть долгой. Одно занятие «Стретчинга на каждый день» длится всего 13 - 14 минут. «Если у вас есть время, тренировку можно удлинить, комбинируя разные уроки», — говорит Ольга Янчук, инструктор «ЖИВИ!» по стретчингу и суставной гимнастике. Выполнять комплекс Ольга Янчук рекомендует дважды в день: с утра уроки стретчинга помогут взбодриться, вечером снимут напряжение. «Некоторые движения можно повторять в течение дня: несложные наклоны и скручивания улучшат кровообращение и расслабят мышцы спины», — объясняет Ольга Янчук. Содержание: 01. Профилактика боли в плечевых суставах и верхнем грудном отделе 02. Программа для поясницы 03. Проблемы шеи 04. Проблемы позвоночника. Увеличение его гибкости 05. Как правильно приседать и поднимать тяжести 06. Здоровье и гибкость позвоночника 07. Остеохондроз позвоночника, работа с грудным отделом 08. Работа с позвоночником. Нижний отдел крестец и поясница 09. Профилактика остеохондроза 10. Зарядка для всего тела 11. Работа со спиной 12. Укрепление нижней части спины, растяжка ягодиц и ног 13. Упражнения на все тело :бедра, ягодицы, спину, поясницу, шею.. 14. Закрепление основных моментов практики, все тело. 15. Основные моменты практики , работы суставов, позвоночника, всего тела Выпущено: Россия, ТК "Живи!" Продолжительность: 15 х ~ 00:15:00 Язык: Русский     Название: Стретчинг на каждый день с Ольгой Янчук Год выпуска: 2014 Жанр: Пилатес, гимнастика, здоровье, стретчинг Режиссер: Марита Захарова В ролях: Ольга Янчук Файл Качество: SATRip Формат: AVI Видео: XviD, ~ 1478 Кбит/с, 720x400 Аудио: MP3, 2 ch, 128 Кбит/с Размер: 2,13 Gb Скачать Стретчинг на каждый день с Ольгой Янчук [15 выпусков из 15] (2014) SATRip | |
|
| |
| Всего комментариев: 0 | |
| Вход на сайт |
| Реклама Партнёров |
Заработок в социальных сетях 
|
| Друзья сайта |
|
| Поиск |
| Календарь |
