| Меню сайта |
| Категории раздела | |||||||||||||||||||||||||
|
| Мини-чат |
| Наш опрос |
Какой антивирус вы считаете лучшим?
1. Kaspersky  2. AVG 3. Microsoft Security Essentials 4. avast! 5. Comodo Internet Security 6. Digital Defender 7. eEye 8. Symantec Norton 9. Trustport 10. GDATA 11. ArcaBit 12. Avira 13. Avira Personal 14. BitDefender 15. Comodo AntiVirus Всего ответов: 11
|
| Статистика |
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 |
Главная » 2014 » Июнь » 15 » Стретчинг на каждый день с Ольгой Янчук [15 выпусков из 15] (2014) SATRip
14:00 Стретчинг на каждый день с Ольгой Янчук [15 выпусков из 15] (2014) SATRip | |
 Первые уроки стретчинга мы получаем в школе — вспомните упражнения на растяжку на физкультуре! Но когда строгий физрук остается за порогом спортзала, эту науку мы быстро забываем. А ведь с возрастом мышцы становятся менее эластичными и требуют большего разогрева перед нагрузками. Чтобы растяжка вошла в привычку, Ольга Янчук разработала программу «Стретчинг на каждый день». Неважно, какой образ жизни вы ведете — часами сидите за монитором или усиленно напрягаете мускулы в спортзале — для нормальной работы мышц и суставов растяжка необходима всем. Не стоит думать, что тренировка обязательно должна быть долгой. Одно занятие «Стретчинга на каждый день» длится всего 13 - 14 минут. «Если у вас есть время, тренировку можно удлинить, комбинируя разные уроки», — говорит Ольга Янчук, инструктор «ЖИВИ!» по стретчингу и суставной гимнастике. Выполнять комплекс Ольга Янчук рекомендует дважды в день: с утра уроки стретчинга помогут взбодриться, вечером снимут напряжение. «Некоторые движения можно повторять в течение дня: несложные наклоны и скручивания улучшат кровообращение и расслабят мышцы спины», — объясняет Ольга Янчук. Содержание: 01. Профилактика боли в плечевых суставах и верхнем грудном отделе 02. Программа для поясницы 03. Проблемы шеи 04. Проблемы позвоночника. Увеличение его гибкости 05. Как правильно приседать и поднимать тяжести 06. Здоровье и гибкость позвоночника 07. Остеохондроз позвоночника, работа с грудным отделом 08. Работа с позвоночником. Нижний отдел крестец и поясница 09. Профилактика остеохондроза 10. Зарядка для всего тела 11. Работа со спиной 12. Укрепление нижней части спины, растяжка ягодиц и ног 13. Упражнения на все тело :бедра, ягодицы, спину, поясницу, шею.. 14. Закрепление основных моментов практики, все тело. 15. Основные моменты практики , работы суставов, позвоночника, всего тела Выпущено: Россия, ТК "Живи!" Продолжительность: 15 х ~ 00:15:00 Язык: Русский     Название: Стретчинг на каждый день с Ольгой Янчук Год выпуска: 2014 Жанр: Пилатес, гимнастика, здоровье, стретчинг Режиссер: Марита Захарова В ролях: Ольга Янчук Файл Качество: SATRip Формат: AVI Видео: XviD, ~ 1478 Кбит/с, 720x400 Аудио: MP3, 2 ch, 128 Кбит/с Размер: 2,13 Gb Скачать Стретчинг на каждый день с Ольгой Янчук [15 выпусков из 15] (2014) SATRip | |
|
| |
| Всего комментариев: 0 | |
| Вход на сайт |
| Реклама Партнёров |
Заработок в социальных сетях 
|
| Друзья сайта |
|
| Поиск |
| Календарь |
